تصفحوا إيلاف بثوبها الجديد

: آخر تحديث

الاسترخاء في حمام دافئ قبل النوم يجنب الشعور بالأرق!

قرائنا من مستخدمي واتساب
يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال تطبيق واتساب
إضغط هنا للإشتراك

"إيلاف": توصل باحثون في الولايات المتحدة إلى أن الاستحمام أو الاسترخاء في حوض ممتلئ بالمياه والصابون مساءً أمر يضمن لنا التخلص من مشكلة الأرق والانخراط بشكل سريع في النوم.

وأشار الباحثون إلى أن نتائج دراستهم التي أجروها بهذا الخصوص في جامعة تكساس أظهرت لهم أن الاستحمام قبل موعد النوم المعتاد بساعة ونصف أمر يعمل على تعزيز وقت النوم وتحسين جودته بشكل كبير، موضحين أن الاستحمام بمياه تتراوح درجة حرارتها بين 40 و42.5 درجة مؤوية يعد مثالياً ويُسَرِّع النوم بما يصل ل 10 دقائق.

وأضاف الباحثون أنهم اكتشفوا أيضاً أن الحمامات الدافئة تعيد توجيه الدورة الدموية إلى اليدين والقدمين، وهو ما يؤدي لانخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يحفز ساعة الجسم الداخلية للتفكير بأن الوقت قد حان بالفعل للنوم، وذلك مع العلم بأن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي في الفترة التي تسبق النوم مباشرة.

وقال الباحثون في سياق دراستهم التي نشرت بمجلة مراجعات طب النوم "يُوصَى في الغالب بتسخين الجسم بشكل غير مباشر عن طريق المياه، كما يحدث عند أخذ دش أو حمام دافئ، وذلك لأنه ثبت أن تلك الطريقة تحظى بفعالية في مكافحة الأرق. ومع هذا، فإننا لم نستوضح بصورة تامة الآلية أو الأسباب التي تقف وراء حدوث ذلك".


أعدت "إيلاف" المادة بتصرف عن صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية، الرابط الأصلي أدناه
https://www.dailymail.co.uk/health/article-7271913/Relaxing-bubble-bath-hour-half-bed-combat-insomnia.html


 


عدد التعليقات 0
جميع التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إيلاف
لم يتم العثور على نتائج


شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

  1. العارضة صوفيا سيموندز تتعرض لصعقة كهربائية
  2. تومي هيلفغر تطلق حملتها TOMMY JEANS لخريف 2019
  3. اختبار دم يتكهن بخطر الوفاة خلال السنوات العشر القادمة !
  4. تشكيلة خواتم جديدة من توقيع دار المجوهرات
  5. ميسيكا تدرج الريش في أحدث تشكيلات مجوهراتها
  6. الواقع الافتراضي .. أحدث طريقة تساعد في الحد من آلام الولادة !
  7. باحثون يكتشفون خلايا جديدة أسفل الجلد تجعلنا نشعر بالألم !
  8. احذروا .. الأرق كفيل بإصابتكم بتلك الأمراض القاتلة !
  9. ليلة الدخلة: نساء يتحدثن عن تجربة زواجهن الفاشلة بسبب الليلة الأولى
  10. عائلات هولندية تنشئ مزرعة جماعية عضوية لمواجهة التغير المناخي
  11. واشنطن تؤجل الحظر على هواوي لمدة 90 يوماً
  12. إجلاء 5 آلاف شخص من جزيرة كناريا الكبرى الإسبانية بسبب حريق
  13. أحذية رينيه كوفيلا من وحي حقبة السبعينيات
  14. 80 % من الموظفين يعترفون ببكائهم لأسباب مرتبطة بالعمل !
  15. تطبيق للهواتف الذكية قد ينقذ حياتك باستخدام ثلاث كلمات فقط

فيديو

جمهور جرش يتحول الى كورال للفنان وائل كفوري
المزيد..
في لايف ستايل